Bersenam Sambil Minum Kopi… Siapa Tak Nak, Kan?

Memang, kadang-kadang nak bersenam tu rasa malas sangat. Lagi pula kalau kamu dah kepenatan bekerja seharian di pejabat dan hanya mahu duduk-duduk goyang kaki di rumah untuk lepaskan lelah. Tapi tak eloklah kalau kamu skip rutin senaman kerana walaupun sikit atau sekejap, sekurang-kurangnya kamu dah buat sesuatu yang bermanfaat untuk tubuhmu.

Mari sini Cosmo kongsikan senaman yang sesiapa pun boleh buat. Senang sangat, jadi alasan penat, malas, mengantuk, tak larat semua tu memang tak boleh diterima. Cuba langkah demi langkah ini ya. Nak buat sambil baca majalah dan minum kopi pun boleh!

Langkah 1

Cari spot selesa dan duduk membelakangkan dinding.

cos-01-girl-sitting-on-ground-mdn-54789411

Langkah 2

Sandarkan tubuh kamu ke dinding elok-elok, bengkokkan lutut kanan dan luruskan kaki kiri.

cos-02-girl-sitting-on-ground-mdn

Langkah 3

Kemut otot perut dan angkat kaki kiri setinggi boleh tanpa bongkokkan tubuh. Turunkan kembali (jangan cecah lantai) dan ulanginya sebanyak 15 kali. Tukar sisi, kemudian relakskan tubuh.

cos-03-girl-sitting-on-ground-mdn

Haa, senang kan? Tak sampai lima minit pun. Jangan lupa cuba ya!

Love,

Syahidah, Sub-Editor

Kredit: Cheyenne Ellis

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Advertisements
%d bloggers like this: